التركيز والتخلص من التشتت

ما هو تعريف التشتت الذهني و ضعف التركيز؟؟

التشتت هو حالة ذهنية نستطيع ان نصفها بعدم قدرة الشخص على التركيز في مهمة واحدة وانهائها وتسمى هذه الحالة علميا بذهن القرد او الفراشة تشبيه بقفز القرد شجرة الى أخرى

أسباب حدوث التشتت و قلة التركيز

اذا اردنا ان نحل مشكلة النسيات و التشتت وضعف التركيز علينا ان ننظر الى أسباب حدوث هذه المشاكل

• ان الذاكرة البشرية لا تستطيع العمل على العديد من المهام في وقت واحد

• لذا لا تشغل نفسك بالكثير من الواجبات والاعمال

• لا ترفع سقف التوقعات عاليا فقط تخيلا وذهنيا

• عدم الوعي بالذات يؤدي الى العديد من المشاكل

كيفية التخلص من التشتت ؟؟

التخلص من التشتت الذهن يكون

• عن طريق الجلوس في بيئة هادئة بعيدة عن الازعاج والصخب

• التخلص من ضعف الانتباه و التركيز يحتاج الى التمرين والصبر

• الحد من الدخول الى العالم الرقمي

• زيادة الحركة و النشاط البدني

• ضع خطة واضحة قبل ان تبدا بالعمل

• اذا انتهيت من التخطيط ابدا مباشرة بالتنفيذ

• يقال في المثل عن الصيد والتشتت " كثير النط قليل الصيد "

• علاج ضعف وتشتت الذهن اثناء العمل

• قلل المهام التي يتوجب عليك فعلها

• بسبب كثرة المهام سيكون ذهنك غير منظم و تؤدي الى حدوث التشتت

• التخلص من بعض المهام غير ذات الاهمية

• الخروج من اطار العمل من حين لآخر و محاولة الاستمتاع في الحياة ومع العائلة و الأطفال

• محاولة تحسين الصحة النفسية و العقلية وذلك عن طريق تمارين الذهن و العقل

وفي هذا الفيديو نصائح للتخلص من التشتت

مشاهدة ممتعة